당뇨약 대신! 빵1 당뇨약 대신! 빵, 국수 잔뜩 먹어도 혈당이 뚝 떨어지는 식사법 당뇨약 대신! 빵, 국수 잔뜩 먹어도 혈당이 뚝 떨어지는 식사법당뇨병을 관리할 때 가장 중요한 것은 혈당 조절입니다. 많은 사람들이 탄수화물을 줄여야 한다고 생각하지만, 올바른 방법으로 식사하면 빵이나 국수를 먹어도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨약 없이도 혈당을 조절할 수 있는 식사법에 대해 1,500자 분량으로 자세히 알아보겠습니다.1. 혈당을 올리지 않는 탄수화물 선택법탄수화물을 먹어도 혈당이 급격히 오르지 않게 하려면 **GI(혈당지수)**와 **GL(혈당부하)**가 낮은 음식을 선택하는 것이 핵심입니다.GI(혈당지수, Glycemic Index): 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지 나타낸 수치입니다.GL(혈당부하, Glycemic Load): 음식의 혈당지수와 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
