#하루물섭취량 #2리터물 #수분섭취건강 #물마시기효과 #탈수예방 #수분보충요령 #물건강1 💧 매일 물 2리터, 왜 강조될까? 💧 매일 물 2리터, 왜 강조될까?“물 2리터”의 기원은 **미국 국립과학원(NAS)**이 발표한 권장 수분 섭취량에서 비롯된 것으로 알려져 있습니다. 당시 성인은 하루 약 2.7~3.7리터의 수분을 섭취해야 한다고 발표했는데, 이는 음식물 속 수분까지 포함한 총량이었습니다.그러나 사람들은 이를 오해하여 "물만 2리터를 마셔야 한다"고 받아들이게 된 것이죠.🚰 꼭 2리터를 마셔야 할까?사실 사람마다 필요로 하는 수분량은 다릅니다. 아래의 요소에 따라 달라집니다.영향 요인설명🌡️ 기온 및 습도더운 날씨에는 땀이 많이 나 수분 소모가 많아짐🏃♂️ 활동량운동이나 육체노동이 많을수록 수분 소모 증가🍲 식사 구성수분이 많은 음식(채소, 과일, 국 등)을 먹었다면 추가 수분 필요량 감소💊 복용 중인 약.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
