나이 들수록 줄어드는 근육 감소! 힘이 없어질 때 꼭 먹어야 할 음식과 운동법1 나이 들수록 줄어드는 근육 감소! 힘이 없어질 때 꼭 먹어야 할 음식과 운동법 나이 들수록 줄어드는 근육 감소! 힘이 없어질 때 꼭 먹어야 할 음식과 운동법나이가 들면 근육 감소 현상이 자연스럽게 발생합니다. 하지만 자연스러운 현상이라고 방치하면 일상생활에서 쉽게 지치고, 온몸에 힘이 빠져 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 중장년층과 노년층에게 근육 감소는 단순히 체력 저하가 아닌 건강 전반에 영향을 주는 심각한 문제입니다. 오늘은 근육 감소를 예방하고, 이미 줄어든 근육을 다시 강화할 수 있는 음식과 운동법에 대해 알아보겠습니다.근육 감소가 왜 문제일까요?우리 몸은 30대 이후부터 서서히 근육 감소가 시작됩니다. 특히 60대 이후부터는 매년 1~2%씩 근육량이 줄어든다고 알려져 있습니다. 근육 감소가 심해지면 기초 대사량이 떨어지고, 쉽게 피로해지며, 낙상의 위험도 높아집니다. 결.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
