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여성 갱년기에 좋은 운동과 식품1

여성 갱년기에 좋은 운동과 식품 여성 갱년기에 좋은 운동과 식품갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 급격히 감소하는 시기로, 대개 40대 후반에서 50대 초반에 경험하게 됩니다. 이로 인해 신체적·정신적 변화가 발생하며, 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 골다공증, 우울감, 체중 증가 등이 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 건강한 삶을 유지하기 위해 적절한 운동과 식품 섭취가 중요합니다.1. 갱년기에 좋은 운동운동은 갱년기 증상을 완화하고 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 특히, 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 균형 있게 병행하는 것이 중요합니다.1) 유산소 운동유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 증가를 예방하며 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다.추천 운동: 걷.. 2025. 3. 1.

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