일주일 딱 2번이면 근력 되찾을 수 있다!1 40대부터 점점 사라지는 근육량, 일주일 딱 2번이면 근력 되찾을 수 있다! 40대부터 점점 사라지는 근육량, 일주일 딱 2번이면 근력 되찾을 수 있다!근육감소 예방, 중장년 운동 루틴 추천40대에 들어서면 많은 분들이 체력 저하와 함께 근육량 감소를 체감하게 됩니다. 나이가 들수록 신체 활동량이 줄고, 기초대사량도 떨어지면서 자연스럽게 근육이 빠지기 때문이죠. 특히 중년 이후부터는 **근감소증(사코페니아)**이 빠르게 진행되기 시작합니다.하지만 꾸준한 운동만으로도 충분히 근육량을 유지하고 건강한 중년을 보낼 수 있습니다.놀랍게도, 일주일에 단 2번의 운동 습관만으로도 근력 회복은 물론, 체형 개선과 활력까지 얻을 수 있다는 사실! 오늘은 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 40대 이상을 위한 근력운동 루틴을 소개합니다.📌 왜 40대부터 근육이 줄어들까요?40세 이후부터는 매년 근.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
