녹내장 예방을 위한 생활 습관과 치료법

녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 질환으로, 조기 발견과 적절한 관리를 통해 진행을 늦출 수 있습니다. 예방과 관리에 도움이 되는 생활 습관과 치료법을 알려드릴게요.

1. 녹내장 예방을 위한 생활 습관

녹내장은 완전히 예방할 수는 없지만, 다음과 같은 습관을 실천하면 발병 위험을 줄이고 진행을 늦출 수 있습니다.

1) 정기적인 안과 검진

• 녹내장은 초기 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 안과 검진이 필수적입니다.
• 40세 이상이거나 가족력이 있는 경우 1~2년에 한 번씩 정기검진을 받는 것이 좋습니다.

2) 눈의 혈류 개선

• 꾸준한 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)은 안압을 낮추고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 하지만 머리를 아래로 숙이는 동작(예: 요가의 거꾸로 서기 자세)은 안압을 높일 수 있어 주의해야 합니다.

3) 건강한 식습관

• 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일(시금치, 브로콜리, 당근, 블루베리 등)은 시신경 건강에 도움을 줍니다.
• 등푸른 생선(연어, 고등어)과 견과류에 포함된 오메가-3 지방산은 눈의 혈류를 개선하는 효과가 있습니다.
• 카페인 과다 섭취는 안압을 높일 수 있으므로 하루 1~2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

4) 충분한 수면과 스트레스 관리

• 수면 부족과 만성 스트레스는 안압을 높일 수 있으므로 규칙적인 수면 습관을 유지하세요.
• 명상, 호흡 운동, 가벼운 스트레칭 등을 통해 긴장을 푸는 것도 도움이 됩니다.

5) 올바른 생활 습관 유지

• 흡연과 과음은 피하기: 담배는 혈액순환을 방해하고, 과도한 음주는 안압을 상승시킬 수 있습니다.
• 장시간 전자기기 사용 자제: 눈을 너무 오래 사용하면 피로가 쌓이고 혈액순환이 저하될 수 있으므로 1시간마다 5~10분씩 쉬는 것이 좋습니다.
• 적절한 수분 섭취: 갑자기 많은 양의 물을 한꺼번에 마시면 안압이 상승할 수 있으므로, 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

2. 녹내장 치료법

녹내장의 치료는 안압을 낮추는 것이 핵심입니다. 아래와 같은 방법이 사용됩니다.

1) 약물 치료 (점안제)

• 가장 일반적인 치료법으로, 안압을 낮추는 안약을 매일 점안합니다.
• 종류: 베타 차단제, 프로스타글란딘 유사체, 알파 작용제 등
• 점안제를 규칙적으로 사용하지 않으면 치료 효과가 떨어질 수 있으므로 의사의 지시에 따라야 합니다.

2) 레이저 치료

• 약물 치료로 효과가 부족한 경우 레이저 섬유주 성형술(SLT)이나 레이저 홍채절개술(LPI)을 시행할 수 있습니다.
• 비교적 간단한 시술이지만, 시간이 지나면서 효과가 줄어들 수 있습니다.

3) 수술 치료

• 약물과 레이저 치료로 조절되지 않는 심한 녹내장일 경우 수술을 고려합니다.
• 섬유주 절제술(Trabeculectomy): 눈 안의 방수 배출을 돕는 통로를 만들어 안압을 낮추는 수술
• 방수 유출관 삽입술: 인공 배출관을 삽입하여 안압을 조절하는 방법

3. 녹내장 관리 시 주의할 점

• 안압을 조절하는 약물 치료를 임의로 중단하지 마세요.
• 어두운 곳에서 스마트폰이나 TV를 오래 보면 눈에 부담이 갈 수 있으므로 조명을 적절히 조절하세요.
• 혈압이 너무 낮아지면 안압이 상대적으로 높아질 수 있으므로, 저혈압이 있는 경우 의사와 상담하세요.

✅ 결론

녹내장은 완치가 어렵지만, 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 시력을 오래 유지할 수 있습니다. 정기적인 안과 검진, 건강한 생활 습관, 올바른 치료법을 실천하여 녹내장의 진행을 늦추는 것이 중요합니다.

 

 

 

여기 녹내장 예방과 치료에 관한 의료 일러스트가 있습니다. 건강한 생활 습관과 치료 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 😊