당뇨 전 단계 탈출 방법: 운동요법과 식이요법1 당뇨 전 단계 탈출 방법: 운동요법과 식이요법 당뇨 전 단계 탈출 방법: 운동요법과 식이요법당뇨병 전 단계(당뇨 전증, Prediabetes)는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말한다. 이 단계에서 생활습관을 개선하면 당뇨병으로의 진행을 막고 건강한 상태로 되돌릴 수 있다. 대표적인 방법으로 운동요법과 식이요법이 있으며, 이를 꾸준히 실천하면 혈당 조절뿐만 아니라 체중 감량, 심혈관 건강 개선 등의 효과도 얻을 수 있다.1. 운동요법운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있어 당뇨 전 단계에서 필수적인 요소이다. 꾸준한 신체 활동을 통해 혈당을 조절하고 당뇨병의 진행을 예방할 수 있다.1) 유산소 운동유산소 운동은 체내의 혈당을 에너지원으로 사용하여 혈당을 낮추는 데 도움이 된다.추천 운동: 걷기, .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
