화를 내는 것은 신체와 정신 건강에 악영향을 미칩니다. 생활 속에서 화를 다스리는 방법들1 화를 내는 것은 신체와 정신 건강에 악영향을 미칩니다. 생활 속에서 화를 다스리는 방법들 화를 내는 것은 신체와 정신 건강에 모두 악영향을 미칩니다. 분노는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시키고, 혈압과 심박수를 높이며 심혈관계에 부담을 줍니다. 지속적으로 분노를 억누르거나 폭발시키는 습관은 우울증, 불안 장애, 고혈압, 심장병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 일상에서 화를 다스리고 건강한 감정 관리 방법을 익히는 것이 중요합니다. 첫째, 자신의 감정을 인식하고 받아들이기입니다. 화는 자연스러운 감정이지만, 그 감정이 어떻게 생겨났는지 파악하는 것이 우선입니다. "내가 왜 화가 났지?", "무엇이 나를 불편하게 만들었을까?"라고 자문해 보세요. 감정을 억누르기보다는 인정하고 관찰하는 자세가 필요합니다. 감정 일기를 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 감정을 기록하면서 객관적으로 자신을 돌아.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
