걷기 운동의 전반적인 효과1 걷기 운동의 효과, 오천보, 만보, 만오천보 걸을 때 운동 효과는 어떨까요? 걷기 운동은 남녀노소 누구에게나 추천되는 가장 간단하고 효과적인 유산소 운동입니다. 꾸준한 걷기는 심혈관 건강 증진, 혈압과 혈당 조절, 체중 관리, 근력 강화, 정신 건강 개선 등에 도움을 줍니다. 걸음 수에 따라 신체에 미치는 효과도 차이가 있습니다. 아래에서 5천 보, 만 보, 만오천 보 기준으로 차이를 정리해 보겠습니다.걷기 운동의 전반적인 효과심혈관 건강: 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선해 심장병과 뇌졸중 위험을 감소시킵니다.혈당 조절: 인슐린 감수성을 높여 당뇨병 예방과 관리에 도움을 줍니다.체중 관리 및 대사 증진: 칼로리를 소모해 체지방 감소에 효과적입니다.근력과 골밀도 강화: 하체 근육과 관절을 강화하고 골다공증 예방에 좋습니다.정신 건강 개선: 스트레스와 우울증을 줄이고 기분을 개선합니다.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
