뼈건강(골감소증, 골다공증)에 영양제보다 더 좋은 음식들과 생활 습관을 소개합니다.
뼈 건강과 관련해서는 영양제 외에도 자연에서 얻을 수 있는 다양한 음식들이 매우 중요합니다. 특히 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K, 아연, 오메가-3 지방산 등은 뼈를 튼튼하게 하고 골감소증과 골다공증을 예방하는 데 필수적인 영양소입니다. 깻잎, 브로콜리, 케일, 표고버섯, 해조류, 콩, 두부, 낫또, 홍화씨, 무 외에도 뼈 건강에 도움이 되는 다양한 식품과 그 영양성분을 자세히 소개해 드리겠습니다.✅ 뼈 건강에 좋은 주요 음식과 영양소아래 표는 뼈 건강에 도움이 되는 음식과 각각의 주요 영양소를 정리한 것입니다.음식명주요 영양소효능 및 특징멸치, 정어리, 고등어칼슘, 비타민 D, 오메가-3 지방산칼슘 흡수를 돕고 염증을 줄여 뼈 건강 유지, 생선 뼈째 섭취 가능치아씨드, 아마씨오메가-3, 칼슘..
2025. 3. 10.
