노년기 건강을 위한 균형 잡힌 식단! 혈관과 뼈를 튼튼하게 하는 레시피 3가지1 노년기 건강을 위한 균형 잡힌 식단! 혈관과 뼈를 튼튼하게 하는 레시피 3가지 노년기 건강을 위한 균형 잡힌 식단! 혈관과 뼈를 튼튼하게 하는 레시피 3가지노년기 건강관리에서 가장 중요한 건 바로 식습관입니다. 특히 뼈 건강, 혈관 건강, 면역력을 챙기려면 매일 먹는 음식이 약이 되어야 합니다. 오늘은 집에서 간편하게 만들 수 있는 노년기 식단 레시피를 소개할게요! 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 저염식, 고단백, 영양가 높은 메뉴들입니다.노년기 식단, 왜 중요할까요?노년기에는 기초대사량이 감소하면서 영양 흡수가 떨어지기 쉽습니다. 특히 단백질, 칼슘, 비타민D 섭취가 부족하면 골다공증과 근감소증 위험이 높아지죠. 또한 지나친 나트륨 섭취는 고혈압과 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 노년기 식단은 저염식, 고단백, 충분한 수분 섭취를 기본으로 해야 합니다.노년기 식단의 기.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
