노년기 당뇨·고혈압 관리! 혈당과 혈압을 낮추는 건강 식단 레시피 3가지1 노년기 당뇨·고혈압 관리! 혈당과 혈압을 낮추는 건강 식단 레시피 3가지 노년기 당뇨·고혈압 관리! 혈당과 혈압을 낮추는 건강 식단 레시피 3가지노년기에는 당뇨와 고혈압을 동시에 겪는 경우가 많습니다. 그래서 식단 관리가 무엇보다 중요하죠. 오늘은 혈당을 안정시키고 혈압을 낮춰주는 저염식, 저당식 레시피를 소개합니다! 쉽게 따라할 수 있는 집밥 메뉴로 당뇨병과 고혈압을 동시에 관리하세요.노년기 당뇨와 고혈압, 왜 식단 관리가 핵심일까요?노년기에는 인슐린 저항성이 증가하고 혈관이 탄력을 잃어 혈당과 혈압이 동시에 높아질 위험이 있습니다. 그래서 식단은 **혈당지수가 낮은 식품(GI 지수)**과 나트륨이 적은 저염식 위주로 구성해야 해요.또한 칼륨, 오메가-3, 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 혈압 조절에 효과가 있습니다.당뇨·고혈압 관리에 좋은 노년기 건강 레시피 BE.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
