밥 지을 때 넣으면 좋은 항암·항당뇨 식재료1 밥 지을 때 넣으면 좋은 항암·항당뇨 식재료 ✅ 밥 지을 때 넣으면 좋은 항암·항당뇨 식재료무효과: 글루코시놀레이트 성분이 있어 항암 효과에 도움. 소화 촉진, 해독 작용도 있음.활용: 밥 지을 때 얇게 썰어 넣거나 채 썰어 넣으면 무밥 가능.도라지효과: 사포닌 성분이 암 예방과 혈당 조절에 도움. 기관지 건강에도 탁월.활용: 도라지 씻어서 쌀과 함께 밥 짓기 (쓴맛 제거 필수, 물에 담가 우려냄)우엉효과: 인슐린 저항성 개선, 식이섬유 풍부 → 혈당 조절, 항산화 작용활용: 얇게 채 썰어 밥에 넣으면 고소하고 식감도 좋음.검은콩 (서리태)효과: 안토시아닌 풍부 → 항암 효과, 혈당 스파이크 억제활용: 불린 콩을 쌀과 함께 넣어 밥 짓기 (검은콩밥)율무효과: 혈당 낮춤, 항종양 작용, 이뇨작용활용: 율무 불린 후 쌀과 함께 밥 짓기표고버섯효과: 렌.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
