평소에 잠을 잘 못 자는데 비타민 B 12가 부족한 사람이라면? 수면 집중 루틴 (3단계 프로그램)
✅ 비타민 B12 선택할 때 체크할 것!흡수율이 좋은 형태👉 메틸코발아민이나 하이드록소코발아민 형태 추천!→ 일반적인 시아노코발아민보다 활성형이라 흡수가 더 잘돼요.복용 방식👉 정제, 캡슐, 구미, 스프레이, 액상 등 다양해요.→ **혀 밑에 녹여 먹는 서브링구얼(설하정)**이 흡수율이 좋다는 얘기가 많아요.함량👉 일일 권장량은 2.4㎍지만, 부족하거나 흡수 잘 안 되는 사람은 **1,000㎍~5,000㎍**까지 복용하기도 해요.첨가물 최소화👉 설탕, 합성 착향료, 인공색소 없는 제품이 더 안전해요!🔥 인기 있는 비타민 B12 제품 추천 리스트 (2024~2025 기준!)제품명형태B12 함량특징내추럴펙터스 메틸코발아민 5000㎍설하정(혀 밑에 녹이는)5000㎍고함량, 흡수 빠름, 캐나다 브랜드솔..
2025. 3. 16.
