중장년층 근력운동1 중장년층 근력 운동 추천 Best 5 – 건강한 노후를 위한 실천 가이드 중장년층 근력 운동 추천 Best 5 – 건강한 노후를 위한 실천 가이드중장년층이 건강한 삶을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 바로 근력 유지입니다. 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄어들고, 기초대사량도 감소해 각종 질환에 노출되기 쉬워집니다. 하지만 꾸준한 근력 운동을 통해 건강을 지키고 활기찬 노후를 맞이할 수 있습니다.이번 글에서는 중장년층에게 적합한 근력 운동 Best 5를 소개하며, 운동 방법과 주의사항까지 함께 안내드립니다.1. 스쿼트 – 하체 근력 강화의 왕도추천 이유:스쿼트는 하체 근육(허벅지, 엉덩이, 종아리)을 고루 사용하는 전신 운동으로, 낙상 예방과 관절 보호에 효과적입니다.운동 방법:발을 어깨너비로 벌리고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 천천히 앉았다 일어납니다.하루 1.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
